Recuperación

El ejercicio supone un esfuerzo positivo para el cuerpo, al obligarlo a funcionar fuera de su zona cómoda. Durante el reposo, el cuerpo realiza los ajustes necesarios para afrontar mejor el reto que representa la siguiente sesión de ejercicio. Son estos ajustes los que fortalecen al cuerpo. Es decir, la forma física mejora no sólo durante el ejercicio sino también durante el reposo. Darle al cuerpo tiempo suficiente para recuperarse del entrenamiento es, por consiguiente, fundamental para estar en forma.

Es muy común no prestar atención a la necesidad de descansar y recuperarse, lo que puede dar lugar a lesiones, sobreentrenamiento y fatiga. Descansar bien no es lo mismo que saltarse un entrenamiento o ser perezoso/a. Descansar significa dar al cuerpo el tiempo que necesita para fortalecerse y estar en forma.